콘드로이틴 효과와 섭취관절연골글루코사민콘드로이틴일상생활이 힘들어지는 요인 중 하나를 꼽는다면 대부분 관절이나 근육통을 빼곤 합니다. 특히 노화가 진행되면서 점차 뼈와 뼈 사이의 연골이나 힘줄이 약해지고 직접적으로 뼈가 부딪혀 통증이 악화될 수 있습니다. 이런 현상을 관절염이라고 부릅니다. 충격을 흡수하는 쿠션과 같은 역할이 없어져 아플 뿐만 아니라 붓거나 열감이 생길 수도 있습니다. 그 원인은 정말 다양하기 때문에 하나로 특정하기보다는 여러 요인이 복합적으로 등장하는 것을 보는 것이 편합니다. 원래는 나이가 많을수록 발병 확률이 높아지기 때문에 평소 적정 운동량을 지켜 건강을 유지해 나가는 것이 중요합니다. 특히 여성의 경우 폐경기를 지나면 여성호르몬이 급감하면서 골밀도가 낮아지고 염증이 나타날 확률이 증가합니다.그런데 최근에는 나이가 들면서 연골량이 감소하면서 나타나는 염증보다 서구화된 식습관과 잘못된 식단으로 인한 비만 혹은 오히려 과도하게 운동에 집중하는 습관으로 인해서 젊은 층 사이에서도 종종 나타나는 염증이 되었습니다. 따라서 평소 몸에 좋은 식단을 조절하면서 도움이 되는 영양제나 보충제를 섭취하는 방식으로 관절 건강을 지켜나가야 합니다.적정 운동량은 평소 일이 바쁘거나 시간을 따로 내기 어려운 경우에는 채우지 못할 수 있지만 섭취해야 할 영양소는 보충제 등으로 충분히 채울 수 있습니다. 이때 흔히 권장되는 성분이 글루코사민 콘드로이틴입니다. 이 두 성분은 함께 있을 때 더 시너지 효과를 내기 때문에 둘을 혼합한 영양제가 출시되기도 합니다.글루코사민이란?먼저 글루코사민에 대해 알아보겠습니다. 이 성분은 굴과 게 껍질의 분해 산물로 글루코스와 아민의 결합체인 물질입니다. 아미노산과 당이 결합된 아미노산 중 하나로 체내에 들어간 연골을 구성하는 필수 성분이거든요. 꾸준히 섭취하고 체내에 축적되기 시작하면 사람의 혈액이나 점액 속에서 단백질과 결합하거나 적혈구 세포에도 존재합니다. 이렇게 여러 부분에서 활용되는 성분이기 때문에 노화가 진행되고 골밀도가 낮아지기 전에 잘 섭취해두는 것이 좋습니다. 글루코사민은 대부분 게나 새우 같은 갑각류에서 추출한 키친이라는 성분에서 추출됩니다.현재 여러 나라에서 각광받고 있는 영양제 중 가장 많은 관심을 받고 있는 글루코사민은 골관절염 등의 질환으로 인한 통증을 완화하는 데 사용되고 있습니다. 특히 관절은 두 뼈를 연결하는 매개체로서 연골에 둘러싸여 보호됩니다. 나이가 들면서 이 부분이 닳기 시작하면서 통증이 유발되는데 글루코사민이 이를 예방하고 건강한 상태를 유지하면서 동시에 물리적 충격을 완화해 줍니다. 즉 골밀도를 높이고 탄력을 강화시키는 성분이라고 할 수 있습니다. 그러면 이 성분의 자세한 효능 알아보겠습니다.글루코사민의 효능1) 염증 완화의 대표적인 효능은 염증을 어느 정도 완화한다는 것입니다. 케어를 하는 데 영양제로 꾸준히 섭취하면 시너지 효과를 노릴 수 있습니다. 실제로 과체중으로 인해 염증이 유발된 성인을 대상으로 이 글루코사민을 지속적으로 먹였더니 점차 그 문제가 된 부분이 23% 정도로 줄었다는 실험 결과가 있습니다. 즉 항염증 효과가 있다는 것을 입증할 수 있는 테스트 결과였습니다. 더 자세히 살펴본 결과 이후 발생할 수 있는 추가 질환도 이런 과정을 통해 발병 위험을 낮추는 성분으로 증명됐다고 합니다.2) 관절 강화 전에도 말씀드렸듯이 글루코사민은 관절 기능에 큰 역할을 합니다. 뼈가 부딪혀 마찰이 생기지 않도록 발달된 연골의 구성요소인 콜라겐과 함께 다양한 필요한 성분을 제조하는 역할을 하기 때문에 자주 섭취함으로써 통증이 나타난 부위의 조직을 보호할 수 있습니다. 즉 매끄럽게 관절을 움직일 수 있는 성분이라고 할 수 있습니다. 또 골관절염이나 류마티스 관절염, 골다공증과 관련된 다양한 증상을 완화하는 데도 큰 효과를 보였다고 하니까 지속적으로 빠짐없이 섭취하다 보면 이런 질환이 퍼지는 속도를 늦출 수 있습니다.3) 장 질환 개선 특이하게도 글루코사민은 장 건강에도 도움이 됩니다. 대장염 같은 염증성 질환이라면 이 성분으로 개선해 나갈 수 있습니다. 장 염증이 악화되면 소화가 잘 안 되는 것처럼 복부 팽만감을 느끼게 되고 위경련 같은 통증이 복합적으로 나타나고 나중에는 설사를 자주 할 수 있습니다.모두 장 질환에서 비롯되는 현상이기 때문에 만약에 원래 위가 안 좋으신 분이라면 이 글루코사민이 들어간 보충제를 잘 찾아서 드시는 것이 좋습니다. 실제로 통증과 함께 설사 증상이 눈에 띄게 완화됐다는 실험 결과가 있을 정도로 그 효과는 입증된 상태거든요.4) 눈 건강 강화 노화가 진행되면서 관절염 다음으로 걱정되는 질병이 녹내장입니다. 시야가 점차 좁아지면서 나중에는 시력을 완전히 잃을 수 있는 질환이므로 빨리 예방법을 알아두는 것이 중요합니다. 평소 눈에 좋은 음식을 식단에 포함하는 것도 좋지만 시력 감퇴를 예방하기 위해 글루코사민을 먹는 방법도 있습니다. 시력을 담당하는 망막에 생기는 염증을 완화시키고 항산화 효과를 보여주기 때문에 눈 건강도 유지할 수 있습니다. 이렇게 다양한 효능을 가진 성분이기 때문에 지금이라도 보충해두시기 바랍니다.콘드로이틴한편 글루코사민과 함께 항상 달라붙는 성분이 있습니다. 콘드로이틴입니다. 이것도 관절 완충작용을 높여주고 연골에서 자연스럽게 발생하는 성분입니다. 역시 다당류로서 피부나 탯줄 등 다양한 결합 조직에 포함되어 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 그 양이 점차 줄어들기 때문에 보충제로 보충하는 것이 중요합니다. 콘드로이틴의 효능은 비슷하고 연골세포가 살아갈 수 있도록 영양을 공급하는 역할을 합니다. 만약 걷거나 달릴 때마다 관절 통증이 심해진다면 이 둘을 합친 영양제로 시너지 효과를 받아보세요.콘드로이틴의 효능1) 연골세포 재생 효과라면 글루코사민 콘드로이틴의 효능을 자세히 살펴보겠습니다. 연골은 한번 닳기 시작하면 다시 스스로 재생되지 않기 때문에 소모성이라고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 운동할 때도 무리가 없는 범위에서 끝내는 것이 중요합니다. 그래도 생활하다 보면 불가피하게 관절이 소모되고 중년기가 되면 체내에서 생성할 수 있는 콘드로이틴의 양은 1/20으로 줄어들게 됩니다. 결국 자연스럽게 연골이 재생되기 어려운 양이기 때문에 직접 이 성분을 섭취하면서 정상 수준으로 끌어올려야 합니다. 실제로 한 연구에 따르면 꾸준히 먹어야 어느 정도 개선이 가능하다는 결과가 나왔습니다.2) 피부 개선 콘드로이틴은 관절 외에도 피부에 도움이 될 수 있습니다. 주요 성분이 탄력있는 콜라겐과 엘라스틴 공급을 돕는 역할을 하기 때문입니다. 얼굴 주름의 탄력이 떨어지면서 점점 깊어지기 때문에 그 전에 모공을 수축시켜서 피부를 진정시키는 콘드로이틴을 자주 드시는 게 좋습니다. 실제로 화장품의 다양한 원료 중 하나로 활용될 정도로 미용에 큰 도움이 되는 성분이기 때문에 노화 방지를 위해 알아보는 것이 좋습니다.이외에도 콘드로이틴은 글루코사민처럼 관절통을 개선했고 류머티즘학회에서도 인정했을 정도로 염증물질이 절반 이상 감소했다는 결과를 내놓기도 했습니다. 글루코사민 콘드로이틴의 조합은 음식에서도 볼 수 있습니다. 거의 해산물이나 돼지고기, 그리고 소고기인데요. 해조나 장어 말고도 집에서 간단하게 먹을 수 있는 청국장, 곰탕 그리고 족발에도 콘드로이틴이 풍부하게 들어 있기 때문에 자세히 알아보고 평소에 이런 음식을 드시기 바랍니다. 글루코사민은 랍스터, 게, 새우와 같은 갑각류에 많이 포함되어 있습니다.[하루 권장량]그러나 음식으로 준비하는 것이 어려운 조건이라면 두 성분이 결합된 서플리먼트를 준비 주세요. 콘드로이틴 하루 섭취 권장량은 정해진 것은 아니지만. 연구에 따르면 1200mg이하로 마시는 것을 권장하고 있습니다. 특히 콘드로이틴은 음식에 극히 소량 들어 있는 정도여서 아무리 풍부하게 먹어도 초과하고 걱정이 없어서 평소 몸에 좋은 건강 식품을 생각하고 식단을 짜고 보세요. 글루코사민은 매일 1회에서 2번 정도 750mg씩 마시는 것이 가장 바람직하다고 합니다. 권장량을 꼭 지킬 필요는 없지만 과음하면 사람마다 다른 반응이 나올 수 있으므로 주의하고 먹는 것을 추천합니다.이처럼 글루코사민 콘드로이틴에 대해서 알아봤습니다.위에 첨부한 기준표를 참고하여 아래 기준을 충족해 본다면 뉴트리코어 콘드로이틴이 적합합니다.1.콘드로이틴황산함량체크+WCS표기2.철갑상어콘드로이틴확인3.효소처리콘드로이틴4.시너지원료5.노케스템마크확인본 포스팅은 해당 업체로부터 소정의 원고료를 지급받았다.
