안녕하세요 intp 남자 약사입니다.나이가 들면 고혈압의 위험이 높아집니다.30대 후반~40대가 되면 주변에 고혈압이나 고지혈증 약을 먹고 있는 사람들을 많이 볼 수 있습니다.주변에서 그러면 자기 자신도 그럴 수 있다는 거니까 긴장해야 해요.고혈압은 평소 증상이 거의 없습니다.고혈압은 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 혈관질환으로 진행된 후 몇 가지 증상이 발생합니다.심근경색, 뇌졸중 등은 응급처치가 잘 안 되면 그 자리에서 죽을 수 있기 때문에 굉장히 위험한 질환입니다.이 혈관 질환의 가장 큰 원인이 고혈압입니다.그래서 혈압이 높으면 관리를 잘해야 합니다.고혈압은 안정된 상태의 혈압이 140/90mmHg 이상인 경우입니다.정상 혈압은 120/80mmHg 이하의 경우라고 합니다.고혈압에 가장 나쁜 식습관이 소금입니다.소금은 나트륨과 염소로 구성되어 있어 소금을 먹는 만큼 나트륨을 먹는 것입니다.삼겹살, 설렁탕, 김치찌개 등 짠 음식은 모두 몸에 좋지 않다고 할 수 있죠.혈압 조절을 위해 소금은 하루 6그램 이하로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.한국의 나물 반찬, 고기를 먹을 때 소금, 쌈장, 특히 찌개나 국류가 특히 소금이 많아요.그냥 일반적으로 음식이라고 부르는게 다 좋지 않다고 할 수 있겠네요.. 음식뿐만 아니라 금연, 금주도 중요해요.음주를 하면 혈압이 올라갑니다.담배의 니코틴도 혈관에 작용합니다.보통은 여성보다 남성 고혈압 환자가 더 많습니다.여성의 경우 갱년기 이후 고혈압 환자가 증가합니다.갱년기 이후 여성의 올몬이 줄어들면서 혈관이 좁아지고 혈압이 상승하는 경향이 있습니다. 혈압을 낮추는 방법건강한 식사습관운동 금연절주(1일 2잔) 1일 30분 이상, 주 5일 이상 유산소운동주 2~3회 근력운동을 권장합니다.주 3회 근력운동을 병행하는 주 5회 유산소 운동이 필요합니다.글을 쓰면서도 반성하게 되네요 저도 요즘 혈압 140 이상 나오는 경우가 많은데 반성해 보겠습니다.감사합니다。#고혈압 #나트륨 #소금 #고혈압관리법 #혈압내리는법
